...I malé úspěchy vedou ke splnění velkých cílů...

Posledních 10 dnů...

4. ledna 2012 v 21:12 | ☮ Lady_Appaloosa ☮ |  Jídlo a cvičení...

Aloha hubňulky!

Tak mám dneska od rána teplotu (spíš horečku-37,6) v noci jsem blouznila a jsem jak zmlácená no,prostě chřipkový období ://
Ale co můžu dělat,aspoň jsem si maličko odpočinula,i když spíš ne :D Dpzvíte se z jídelníčku.
Rozhodla jsem se vám sem vypsat moje příjmy a výdeje za posledních 10 dnů tak já jdu na to ať můžu dát ještě dneska nějaký obrázky.
P.S.-doufám že se vám líbí dess :)) obyč ale mě se líbí

>>>CČ<<<
 

Zabijácký den

3. ledna 2012 v 22:40 | ☮ Lady_Appaloosa ☮ |  Jídlo a cvičení...
Proč ten nadpis?
Z rána to vypadalo fajn,po čtvrté hodině domů a potomk zubaři.Jenže...
Cvičila jsem si takhle na Elipticalu takovým tempem že mi ulítla nějaká součástka ze šlapky :D no a jak jsem slezla...
CHŘIPKA!
Nebo něco co se jí podobá,nebudu to tu nějak extra rozepisovat,je mi blbě sotva žiju,takže od zubařky-hodinovej zákrok,minule mi přehlídla kaz,fakt bomba.Už asi 5 hodin mě ta huba bolí a je nateklá.
Jinak k mé nemoci-bolí mě záda,nohy,ruce,skoro se nemůžu dotknout kůže,pálej mě oči,bolí a hoří mi hlava,píchá mě v celé horní čelisti,na nohách se udržím s úspěchem 10 minut.
Tak a aby jste si nemysleli že jsem negativní-zítra a možná až do pátku budu pravděpodobně doma,což znamená že nic moc ale já už to nějak zahraju,aspoň doufám.Jídelníček dneska nic moc ale přesto vám ho napíšu.
Držte se a ani nezkoušejte chytat chřipky a zubařům se vyhýbejte obloukem :))

JÍDLO-
Ráno-10g pětizrnného chleba s kuřecí šunkou,kafe --->125 kcal
Večeře-70g bílého Jogurtu Silueta 0,1 procent tuku --->35kcal

POHYB-
25 minut Eliptical (velmi vysoké tempo) ---> 240 kcal
30 minut svižné chůze --->130 kcal
Vaření a mytí nádobí 20 minut --->60 kcal
Posilování břicha --->50 kcal
---->> -320 kcal <<----
TOŤ VŠE :))

...Ještě stále žiju...

2. ledna 2012 v 21:42 | ☮ Lady_Appaloosa ☮ |  Moje kecy a nálady...

Ahojky!!!

Hroozně moc se omlouvám že jsem se tak dlouho neozvala...
>>>CČ<<<
 


...Malinko thinspirace...

12. prosince 2011 v 21:47 | ☮ Lady_Appaloosa ☮ |  Thinspa
Jen tak symbolicky aby jsme věděli kvůli čemu to vlastně děláme :))

>>CČ<<

Žiju...Jídelníček 12.12.2011

12. prosince 2011 v 21:36 | ☮ Lady_Appaloosa ☮ |  Jídlo a cvičení...
Moje milé,v sobotu jsem byla bruslit a tak jsem sebou švihla že mám naraženou kostrč,zítra nejdu do školy jelikož ve čtvrtek jedeme na obří túru do Německa tak abych tam vůbec došla.Jinak:

Jídlo:

Snídaně: 1/2 krajíce pětizrnného chleba (20g) s kuřecí šnukou (20g) --->102 kcal
Oběd:
Večeře:1 celé vajíčko natvrdo -->60 kcal
PITÍ: 1,5l vody,kafe,actimel,200 ml mléka z tibetské houby --->150 kcal
--->267 kcal

Cvičení:

45 minut rotoped (16km,19-22km/h)
20 minut mytí nádobí
15 minut drhnutí všeho možného
80 minut velmi velmi aktivního psaní (by jste se divili kolik tím spálíte :D)
--->700kcal
---------->> 267-700=-433 kcal
JO!


Jídlo a pohyb-poslední dva dny...

7. prosince 2011 v 23:04 | ☮ Lady_Appaloosa ☮ |  Jídlo a cvičení...

Včera:

Jídlo:

Snídaně: 1/2 krajíce pětizrnného chleba (20g) s kuřecí šnukou (5g) --->122 kcal
Oběd:
Večeře:1/2 tvarohu s jogurtovou kulturou a mandarinka -->90 kcal
PITÍ: 450ml zeleného čaje,100ml vody,kafe,actimel,200 ml mléka z tibetské houby --->150 kcal
--->362 kcal

Cvičení:

20 min Orbitek (6 z 8 zátěží,19-22km/h)
15 min rotoped (5 km) -140 kcal
20 min chůze
45 min intenzivní úklid
100 vteřin posilování břicho
100 cviků posilování-břicho
--->Něco kolem 800 kcal

Dnes:

Jídlo:

Snídaně: 1/2 krajíce pětizrnného chleba (25g) s kuřecí šnukou (8g) --->130 kcal
Oběd:
Večeře:
PITÍ: 1 l vody (ředěno s 1/3 Rajec kaštan),kafe,actimel,200 ml mléka z tibetské houby ---> 90 kcal
---> 220 kcal

Cvičení:

45 min tělák (10 protahování a posilování,4 obří kolečka kolem haly,25 hra házené)
40 min chůze (rychlé tempo)
200x švihadlo
100 vteřin posilování-břicho
75 cviků posilování-břicho
35 min úklidu
běhání do schodů
---> Něco kolem 700-900 kcal



Jídlo a cvičení...

5. prosince 2011 v 21:42 | ☮ Lady_Appaloosa ☮ |  Jídlo a cvičení...

Jídlo:

Snídaně: 1/2 krajíce pětizrnného chleba (20g) s kuřecí šnukou (5g)
Oběd:
Večeře:
PITÍ: 450ml zeleného čaje,100ml vody,kafe,actimel,200 ml mléka z tibetské houby

Cvičení:

45 minut tělák (dejme tomu 30 hra,5 protahování,5 běh,5 uklízení)
20 min Orbitrek (19-22km/h)
15 minut rotoped (5,5 km)-140kcal
30-40 minut úklid (luxování,prach,mytí nadobí linek atd.)
3O minut na gymnastickém míči
20 minut chůze mírným tempem

Dneska holky,no musím se pochválit :))
Vydržela jsem před Milkou s karamelovou a jahodovou náplní,před čokoládovým Mikulášem,před čokoládovo.nugetovýmí kostkami s vanilkovým fondue...Před sekanou (tou nejlepší)...
No prostě skvělý.Už vím že tu vůli mám,teď jen jí umět plně využít :)
Zítra je fajn den,jsou moje oblíbené předměty,dostala jsem dobrou známku za krutopřísně těžkej test.
Tak doufám že mi to vydrží.Udělala jsem si čaj,zapálila aroma lampu a ve spojení s předešlým uklízením mi bylo fajn.Zítra bude sice míň času ale to nevadí,snad to nějak zvládnu.
Držím palce a pěsti holky,jsme silné!!!
Ano miluju hady.Tohle je Krajta královská (Python regius) ve zbarvení Enchi butter. :))

Jídlo a pohyb... 29.11.

29. listopadu 2011 v 20:02 | ☮ Lady_Appaloosa ☮ |  Jídlo a cvičení...

Jídlo:

Snídaně: 1/2 krajíce pětizrnného chleba (30g) s kuřecí šnukou (5g) a nekalorickou pomazánkou z kuř. masa
Oběd:1 ploévková lžíce červené řepy bez nálevu
Večeře:1/2 menšího jablka,1 mini lžička medu ://
PITÍ: 450ml zeleného čaje,500ml vody,kafe,actimel,200 ml mléka z tibetské houby

Cvičení:

25 min Orbitrek (6 zátěž z 8,20-23 km/h)
20 min rotoped (7 km,10 zátěž z 14) -190 kcal
100x crunches
100 vteřin posilování na břicho
1OOx švihadlo
1,5 hodiny velký úklid
15 minut chůze

Dneska dobrý,zejtra to bude s pohybem propadák tak dám aspoň hladivku,nebo spíš se o ní pokusim...
JInak zase mám hroznou náladu,stýská se mi po mámě,...po panu L....snad po všem,jsem smutná,nemám se z čeho radovat.Ale nikoho to nezajímá jako vždy...
Asi už to nevydržím
>>Musím<<
Jsem přece silná a všem to dokážu,začít bych ale měla u sebe.
Všechno je mi líto,motá se mi hlava a píská mi v uších...
Holt jsem jí vzdala život.
Tak si zvykej holka,bude to horší.
Tak se mějte hezky a vydržte!

Dnešní pohyb a jídlo

28. listopadu 2011 v 14:47 | ☮ Lady_Appaloosa ☮ |  Jídlo a cvičení...

Jídlo:

Snídaně: 1/2 krajíce pětizrnného chleba (25g) s kuřecí šnukou (10g)
Oběd:2 mini kousíčky kuřecího masa s půlkou polévkové lžíce zeleniny
Večeře:2 cherry rajčátka
PITÍ: 450ml zeleného čaje,500ml vody,kafe,actimel

Cvičení:

25 min basketbal
5 min protahování
200x švihadlo
100x crunches
90 vteřin posilování na břicho
15 minut vytírání
15 minut drhnutí umyvadel
30 minut cvičení na gym. míči
a ještě k tomu asi něco přibyde...
EDIT:taaakže vytíraní a drhuntí se změnilo na 2 hodinový úklid plus výzdobu
a ještě:
15 min Orbitrek (6 zátěž z 8,20-23,5 km/h)
15 min rotoped (5 km,1é zátěž ze 14) -140kcal

Jedení a hýbání

27. listopadu 2011 v 20:35 | ☮ Lady_Appaloosa ☮ |  Jídlo a cvičení...

Jídlo:

Snídaně: 1/2 krajíce pětizrnného chleba (25g) s Lučinou (nějakou tou s míň tukem či co :D )
Oběd:4 mini kolečka mrkve,1 cherry rajče,2 kostičky (1x1cm) papriky,2 kousky kuřecího masa pečeného na vodě s mrkví
Večeře:
PITÍ: 450ml zeleného čaje,500ml vody,kafe,actimel

Cvičení:

30 min Orbitrek (6 zátěž z 8,20-23 km/h)
30 min rotoped (10,5 km)-290kcal
1,5 hodiny uklízení (luxování,prohrabování šuplíků,utírání prachu)
30 min cvičení na gym. míči
90 vteřin posilování břicha (náročné)
100x švihadlo
40 vteřin posilování na zadek

----Když to tak vezmu tak strašný to nebylo----

Kam dál